Z výsledkov aktuálneho výskumu spoločnosti Median vyplýva, že bežný obyvateľ našich krajín vypije denne jeden až dva litre tekutín. Čistú vodu, ktorá je pre správny pitný režim najvhodnejšia, preferuje asi 40 % oslovených. Určite nikoho neprekvapí, že aj v aute je dôležité dodržovať pitný režim. V letných mesiacoch, keď jazdíme na dlhé cesty do Chorvátska, či do iných dovolenkových destinácií, by mal dospelý človek denne vypiť až 3,5- 5 litrov vhodnej tekutiny. Veru, nie je to jednoduchá úloha. :)
V lete by sme si mali dávať pozor pred celkovou dehydratáciou organizmu a snažiť sa naše telo zavlažiť, 
tak ako len to je možné. Nejde totiž len o to prijímať vo väčšom množstve vhodné tekutiny, ako je čistá voda, bylinkové čaje, ovocné šťavy, minerálky a napríklad aj nealkoholické pivo, ale aj chrániť našu pokožku pred vysušením slnkom, či naopak klimatizáciou. Obzvlášť tí z nás, ktorí často sedia za volantom majú problémy s dodržovaním pitného režimu a s celkovou hydratáciou. Dôvodov je viac, niektorí nemajú čas si nakúpiť pred jazdou dostatočné množstvo vhodných tekutín, iní zas nemajú v aute takú potrebu ani chuť piť.
Veľa z nás tiež zabúda, že k celkovej hydratácii organizmu samotný pitný režim nestačí. Vďaka klimatizácii, či slnečnému žiareniu a vysokým teplotám sa vysúša a dehydruje pokožka, a preto je nutné venovať jej zvýšenú starostlivosť. Prílišnému vysúšaniu kože a pleti môžeme zabrániť použitím hydratačného krému. Samotný krém nám však k tomuto účelu nestačí. Celý organizmus, vrátane kože a vlasov je dôležité hydratovať priebežne a je optimálne v priebehu celého dňa oprašovať pleť a vlasy nechlórovanou vodou, veľmi vhodné sú tzv. minerálne spreje napríklad značky EVIAN, ktoré sú ľahko prenosné a tým aj v aute vždy po ruke. Určite občas neuškodí aspoň len tak nedopatrením pokropiť aj naše drahé polovičky! Ani mužská pokožka sa totiž dehydratácii neubráni. 
Nebezpečenstvo nedostatku tekutín v tele nie je len o kozmetických problémoch. Jedným z častých prejavov dehydratácie je totiž celková únava organizmu. Obzvlášť pri dlhých cestách autom, môže nedodržanie pitného režimu spôsobiť veľa kritických situácií. Nápoje s kofeínom však v tomto prípade nie sú práve vhodné, musíme si totiž uvedomiť, že naše telo odvodňujú. Preto sa šálka kávy na benzínovej pumpe do pitného režimu nedá započítať. Fľaša minerálnej vody však tento účel splní dokonale.
Na záver pre Vás máme niekoľko rád a zásad správneho pitného režimu:
- Doplňujte tekutiny priebežne, nečakajte na pocit smädu, ktorý je počiatočným znakom dehydratácie. Piť treba pravidelne a vedome behom dňa, najlepšie po menších dúškoch (cca 1-2 dl) v maximálne polhodinových intervaloch.
- Vypite 2 až 3 litre tekutín denne; v teple a pri zvýšenej záťaži by sa príjem mal zvýšiť až na 5 litrov.
- V teplom počasí by teplota nápoje mala byť v rozmedzí 10–12 °C, v chladnom počasí 12–15 °C.
- Signálom, že máme nedostatok vody, je napr. sucho v ústach, nepokoj, zhoršené sústredenie sa a nervozita.
zdroj: zenaaauto.cz
