Predovšetkým letné prázdniny sú obdobím, kedy sa najviac vodičov a vodičiek stretáva s hrozbou mikrospánku, ktorý môže mať fatálne následky. Dôvodov prečo je leto práve rizikovým obdobím je hneď niekoľko.
V prvom rade sa na cesty vydávajú aj menej skúsení vodiči, ktorí sa snažia prejsť čo najdlhšiu vzdialenosť na jeden záťah. Mali by si ale uvedomiť, že je nutné robiť prestávky. Aj vodiči profesionáli môžu šoférovať najdlhšie 4,5 hodiny vcelku.
U bežných motoristov žiadne obmedzenia síce nie sú, ale odporúča sa zastavovať čo najčastejšie. Vo väčšine prípadov predchádza mikrospánku zvýšená únava, ospalosť a zníženie pozornosti. Môžu však nastať prípady, keď vodič upadne do mikrospánku bez varovania.
Pozor na nočnú jazdu!
Najväčšie riziko mikrospánku je v noci, keď je telo nastavené na spánok. Ideálne nie je tiež neskoré popoludnie, kedy sú motoristi väčšinou unavení z náročného dňa. Podľa prieskumu hrozí najviac mikrospánok mladým mužom, ľuďom pracujúcim na smeny, profesionálnym vodičom a tiež motoristom s neliečenými poruchami spánku.
Ako proti mikrospánku bojovať?
Najlepším možným spôsobom je striedať sa so spolujazdcom, keď si obaja môžu od šoférovania odpočinúť dostatočnú dobu a byť tak pripravení na svoju vodičskú smenu.
Pokiaľ idete sami alebo ste jediným vodičom vo vozidle, máte niekoľko možností. Na začiatok by ste sa na cestu mali patrične vyspať a nevyrážať na cestu unavený. Počas cesty je dobré robiť pravidelné prestávky, ktoré nie je od veci doplniť menším prebehnutím sa, prípadne zacvičiť si.
Mnohí vodiči riešia únavu kávou a energetickými nápojmi. Podľa odborníkov však dochádza iba ku krátkodobému pôsobeniu a potom nastane razantný útlm. Omnoho lepšie sú napríklad žuvačky.
Dôležitú rolu v boji s mikrospánkom hrá tiež posádka auta. Spolujazdci aspoň môžu s vodičom komunikovať a držať ho tak pri vedomí.
Podľa prieskumov ohrozuje pozornosť pri šoférovaní tiež nevhodné stravovanie. Tučná strava a jej trávenie zaťažuje organizmus a spôsobuje únavu. Vyhnúť by ste sa tak mali predovšetkým fastfoodom, ktorých je popri cestách až príliš.
Rovnako je vhodné zvoliť správne oblečenie. Tesné nohavice, prípadne stiahnutý opasok isto na pohode nepridá.
Viac informácií o mikrospánku nájdete TU
zdroj: zenaaauto.cz
